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如何在考研时每天保持十小时以上高效学习?

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admin 发表于 2021-6-16 14:29:21 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
考研是场长久战,考研er要在考试前保持着长达8-10个月的长时间复习,如何在每日有限的时间做到高效学习呢,小编整理出了几点十分重要的技巧。


1、强烈的考研动机


我们做任何事情都是有动机的,动机催动动力,内驱行动。如果你是二本、双非,想通过考研改现状,或者你本身就很优秀,但想更进一步。无论是什么情况,第一步,都需要坚定你的考研信心。既然已经下定决心要考研,就全力以赴把这件事做好,做最充分的准备,做最快的打算,然后埋头赶路,注重考研分数和最终上岸这个目标就好。
外界再大的push力都不如你内心的力量来得直接有效。


2、做好复习月计划和日计划

01 月计划
月计划主要是用于控制复习进度的,很有必要,总体总一个大体上的规划, 肯定不可能完全一致,但月计划很有必要,主要内容就是大体上每科复习到什么程度就好!
02 日计划
很多人会说,做日计划又不可能完全按照日计划复习,毕竟复习过程中难免遇到各种情况,所以不如不做。这个观点在我看来是极度错误的,我们做日计划也是起到规划的作用,总体上安排复习进度,整体把控复习进度。
计划是死的,人是活的,实事求是的做就好了。复盘、做计划都很有必要。



3、来自身体的力量

01 锻炼
考研是个长期战、持久战,拼的不是一时的爆发力,而是讲究持续发力。所以,不要为了一时的高效率、心流状态放弃锻炼这个最简单的动作。我这里说的锻炼并不复杂,每天晚上八点,在复习的间隙,去操场跑5-8圈,也就2-3公里,全身跑热,大脑也会清醒很多。跑步不需要每天都去,可以两天去一次,但需要坚持。
02 主动休息
虽然我们备考时都希望时间越多越好,但其实考研过程最重要的是效率,不是时间总长度,不要等身体已经极度疲惫了再去休息,自己主动去休息,这样可以复习的时间更长。主动休息主要包括5方面:
(1)每隔1小时,主动休息10-15分钟,出去走走,对腰椎、颈椎都好,毕竟一直坐着、低着头;
(2)每天中午休息30-45分钟,小憩一下,这个动作可以保证下午和晚上的高效率;
(3)不同学科之间要穿插复习,可以换换脑子,效率高很多;
(4)晚上的睡眠一定要保证数量和质量,比如晚上10:30之前一定要结束复习,晚上至少睡7小时来保证身体的舒适度,考熬夜复习是不长久的;
(5)每周抽出半天时间,修整状态,和男女朋友逛逛街、吃吃饭、交流一下感情,毕竟为了考研导致“妻离子散”不值得。
03 主动补充能量
这里的能量包括体能和情绪能量
关于体能:身体最直接的能量是葡萄糖,我们可以适当的补充糖类,比如奶昔、蜂蜜水、果汁等都是很好的选择,我个人是主要以蜂蜜水和巧克力为补充,看你个人选择。考研很消耗体能,考研现场也可以拿两块巧克力。
关于情绪能量:我们考研时,大脑是时刻绷紧的,很多时候就会产生情绪疲惫,尤其是8月份、11月份这两个节点。解决情绪疲惫比较有效的方式就是听音乐、看电影,平时就要有意识的听听音乐,不要让大脑感觉很疲惫。听音乐看个人喜好,网易云有人做了学习专用的音乐。


4、屏蔽干扰


01 去图书馆、考研教室等场所复习
为什么一定要去图书馆或考研教室等场所复习,很简单,这些地方本身就是学习的地方,有一定的学习氛围,而你做考研复习这个动作就和很多人是一样的,不会觉得很奇怪。
同时,这种场所本身就有屏蔽干扰的作用因为大家都是在认真复习着的。我是极度反对在家里、出租屋复习的,效率很低。
02 换个老人机
考研最大的干扰是什么?是手机。不用去看了,微信上没几个人找你,即便有,也不是啥大事急事。所以,如果可以的话,换个老人机也挺好。如果实在割舍不下,下载手机软件强制锁机,类似的软件很多,比如番茄TODO、不做手机控、forest等等,不要想着利用手机学习,如果要看考研视频,背电脑或买个二手平板,专门用来看视频就好。
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来源: 如何在考研时每天保持十小时以上高效学习?
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